2014年6月5日木曜日

レッツ☆筋トレ&ストレッチ

5月26日(月)10:00~12:00百道公民館で

~正しいストレッチのやり方とロコ(筋トレ)~

の講話とストレッチ体操がありました。
講師は健康運動士の平塚泉さん。健康チェックに保健師の奥苑さん(地域保健福祉課)も参加してくださいました。


ストレッチには、リンバリングとスタティックの2種類があるそうです。

リンバリング 準備運動(筋肉に反動をつける)
スタティック 整理運動(筋肉の動きを静止させる)
故に

リンバリングウォーキングスタティック

と一連の流れで運動をすると効果てきめん!!
筋力がなくなっていくと代謝が悪くなり、脂肪がつきやすい体に!!
ウォーキングとストレッチは基礎代謝を効果的に上げ、美容効果UP・老化防止に役立ちます。


衛生連合会と百道ウォーキングの会では、
毎月第2と4月曜日10:00~12:00に
ウォーキングをしています.一緒に楽しく歩きましょう。