痛くない程度に。無理をしないのがいいんです

2月27日（月）百道公民館でストレッチ教室

が開催されました。

参加者22人。

講師は　健康運動指導士の松原建史　さん。

まず、保健士さん（２人）に血圧測定してもらった後、
講話を聴きながら、
年配の方にも体に無理がかからないストレッチを教えてもらいました。

　　「やせよう」と思ったら、　　

　まずウォーキングです。

　　筋肉トレーニングをしたからといって、
　　その部分がやせることはありません。

　　体全体の脂肪が少しずつとけて燃焼するだけ。


やせるのに一番効果的なのはウォーキングで、

筋トレの３０～４０倍脂肪が燃焼　　します。

その次が階段の上り下りやエアロビクス等の運動。

そして筋肉トレーニングです。

ストレッチは体のケアとして、

週に３回くらいでも生活に取り入れるといいですね。


たとえばテレビのＣＭの間の数分だけでも実行するなど、

ちょっとしたことの積み重ねで、身体の動きが楽になります。


　　　

お酒を飲むなら、ご飯やお菓子はひかえましょう

２月１９日（日）百道公民館で男の料理教室が開催されました。

参加者約３６人。
メタボリックシンドローム予防の食事を作り、奥様にも食べていただきました。

講師は管理栄養士の川野由美子さん。

『おへそ周りが男性85cm以上、女性90cm以上は、

内臓脂肪面積100cm2以上に相当し、「メタボ」と診断されます。

生活の中での運動はかかせませんが、食事で気をつけたいのは

「よくかむこと」。

３０品目は食べられなくても、

かたいものからゆっくりと食べることで

満腹中枢を刺激し、少量でも満足できるようになります。

食事するならまず野菜を先に食べ、アルコールを摂取したいなら、ご飯や甘いもの（菓子等）はひかえましょう』

と話されました。

　　　～　献立　～　　
　　
　　◆沢煮椀
　　◆ピリ辛肉豆腐
　　◆ほうれん草の３色和え
　　◆ふんわり豆乳寒天
　　◆ご飯


　　

ボウリング大会 楽しかったよ♪

２月１８日(土)西新パレス全レーンを貸し切って、

ボウリング大会(お別れ会)　をしました。

雪の降る寒い日でしたが、１２３人の子どもたちは元気いっぱい　(^O^)！

ボールは少し重かったけど、みんな楽しそうに頑張って投げていました♪

今年度も子どもたちの笑顔をたくさん見ることができました。


　　　　

地域の皆様、ありがとうございました。

来年度も、子ども会の活動にご理解とご協力をお願いします。

第２１回早良区親善スポーツ大会開催

平成24年1月29日（日）、ファミリーバドミントン大会、2月12日(日）ビーチバレー大会が早良体育館で開催されました。

ファミリーバドミントン大会では、

混成Ａ釘丸大空伊藤合同チームと混成Ｂ室見チームが参加しました。

　
　　　　　　　


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ビーチバレー大会では、

混成Ａ百道１丁目４区チームと
混成Ｂ室見チームが参加しました。

なんと、混成Ａ百道１丁目４区チームが準優勝、

混成Ｂ室見チームが第３位と好成績をおさめました。

みなさん、大変うれしそうでした。